TRE osaksi elämää

Olet ehkä miettinyt joskus osallistumista TRE tunnille tai kuullut toisten kokemuksia metodista. Oletko valmis asettumaan omaan kehon äärelle ja katsomaan mitä sillä on kerrottavana? Kaiken perustana toimii se, että olet kiinnostunut kehollisesta työskentelystä.* 

TRE-menetelmän pariin voi hakeutua ilman erityisempää syytä. Usein yksilöllä kuitenkin voi olla taustalla palautumisen ongelmaa, stressiä, uupumusta tai muuten kuormittava ajanjakso elämässä. Menetelmän pariin voi myös tulla, mikäli kaipaa kehon ja mielen rentoutumista tai uutta tapaa liikuttaa kehoa. 

Aloituskurssilla käydään läpi hieman teoriaa, mutta pääosassa on kehollinen harjoitus. Kurssilla opetellaan kehoa lämmittävät aloitusliikkeet, jotka myös aktivoivat tärinää. Liikkeet ovat itsessään helppo oppia ja niitä voidaan soveltaa yksilön keholle sopivaksi. Ensimmäisellä kerralla tärinää ei välttämättä vielä tule tai tärinä on vähäistä ja se on täysin normaalia. Vaikka tärinä on luonnollinen osa meitä niin TRE-tunnilla opeteltu tärinä on keholle kuitenkin uuden taidon opettelua. TRE:ssä opetellaan tärinä, mutta liikkeen edetessä TRE on paljon enemmän kuin tärinää. Tärinän kautta liike voi muuttua venytykseksi, erilaisiksi liikemalleiksi ja lisäksi mukana voi olla myös ääntä.

TRE:n yhtenä tärkeimpänä peruspilarina on turva. Turvallisuuden tunne omassa kehossa, turva suhteessa ryhmään ja ohjaajaan. Harjoituksen aikana itsesäätely on suuressa merkityksessä. Itsesäätelyllä tarkoitetaan prosessin havainnointia niin, että hallinnan tunne säilyy ja tekeminen pysyy miellyttävänä. Suurimmalla osalla TRE säilyy kehollisena harjoitteena, mutta osalla voi tulla myös erilaisia tunnereaktioita. Reaktiot ovat täysin luonnollisia, mutta niiden tulee pysyä miellyttävinä. TRE:n avulla ei ole tarkoitus hakea äärikokemuksia, vaan sietoikkunassa pysyttäessä harjoitus tukee turvan tunnetta niin harjoituksen aikana kuin sen ulkopuolella. 

TRE on itsehoidollinen menetelmä ja TRE-prosessia on mahdollista viedä eteenpäin itsenäisesti tekemällä TRE:tä kotona. Kuitenkin etenkin alkumetreillä ryhmästä saatava tuki sekä ohjaajan läsnäolo voi viedä prosessia mukavasti eteenpäin. Jatkotunnit ovat loistava mahdollisuus viedä omaa prosessia eteenpäin turvallisesti. Lisäksi jatkotunnit soveltuvat myös TRE:tä pidempää tehneille.

Mikäli TRE kutsuu sinua, niin olet lämpimästi tervetullut kurssille!

Tunneilleni voi osallistua Helsingissä.

Meri Mikkonen

Sertifioitu TRE-ohjaaja, fysioterapeutti

@herkkyydellameri

*Mikäli mietit TRE tunnille osallistumista, niin sinun tulee olla tietoinen missä tilanteissa TRE-menetelmä ei sovi. Sitä ei suositella esimerkiksi sydäninfarktin tai syöpäleikkauksen tai -diagnoosin jälkeen tai epilepsiaa sairastaville.

Mikäli taustalla on vakavia traumakokemuksia, traumaattista stressihäiriötä (PTSD), masennusta, ahdistusoireita, kaksisuuntaista mielialahäiriötä, paniikkihäiriötä, psykoositaipumusta tai skitsofreniaa, tulee arviointi tehdä ennen harjoittelun aloittamista. TRE:n aloittamista ei suositella raskaana oleville