TRE-stressinpurkuliikkeet eli TRE® (Tension, Stress & Trauma Release Exercise) on yksinkertainen ja helposti omaksuttava kehollinen itsehoitomenetelmä. TRE-menetelmä rentouttaa, aktivoi ja mobilisoi stressin ja traumaattisen kokemusten jännittämiä lihaksia.

TRE on itsehoitomenetelmä oman hyvinvoinnin vahvistamiseen. TRE-menetelmässä käynnistetään kehon neurogeeninen tärinä, joka on luonnollinen tapa purkaa stressiä ja jännitystiloja.

TRE-tunnilla opetellaan turvallisesti käynnistämään ja lopettamaan tärinä omassa kehossa sekä säätelemään kehon tuntemuksia harjoituksen aikana. Harjoituksen jälkeen olo yleensä rentoutunut ja pitkäaikaisella harjoittelulla on koettu olevan muitakin positiivisia vaikutuksia hyvinvointiin. TRE-harjoittelu lisää itsetuntemusta ja vahvistaa läsnäolon kokemusta omassa kehossa. TRE-harjoittelu vapauttaa kroonista lihasjännitys kehosta, jolloin myös mieli voi rentoutua paremmin.

TRE-menetelmän koettuja hyötyjä ovat muun muassa

• Vähemmän huolia ja ahdistusta

• Parempi uni

• Vähemmän traumaperäisen stressihäiriön oireita

• Enemmän energiaa ja kestävyyttä

• Vähemmän työstressiä

• Vähemmän lihas- ja selkäkipuja

• Lisääntynyt notkeus

• Parantunut impulssikontrolli ja tunteiden hallinta

• Vähemmän vanhojen vammojen aiheuttamia haittoja

TRE avuksi stressinsäätelyyn

Stressinsäätelykyky vaikuttaa merkittävästi siihen, miten ihminen kokee elämänlaatunsa. Elämänhistoria muovaa yksilöllisiä stressin- ja tunnesäätelytaitoja, jotka voivat vaihdella suuresti. Yhteyden rakentaminen omaan kehoon ja sen reaktioihin voi luoda syvän sisäisen turvallisuuden tunteen, joka auttaa kohtaamaan elämän moninaiset haasteet tasapainoisesta ja maadoittuneesta olotilasta käsin.

Kenelle TRE sopii?

Itsehoidollisena menetelmänä TRE sopii ihmisille, joiden fyysinen ja psyykkinen terveydentila on normaali ja vakaa. Huomioithan, että TRE ei sovi kaikille. Sitä ei suositella esimerkiksi sydäninfarktin tai syöpäleikkauksen tai -diagnoosin jälkeen tai epilepsiaa sairastaville. Mikäli taustalla on vakavia traumakokemuksia, traumaattista stressihäiriötä (PTSD), masennusta, ahdistusoireita, kaksisuuntaista mielialahäiriötä, paniikkihäiriötä, psykoositaipumusta tai skitsofreniaa, sinun kannattaa keskustella hoidostasi vastaavan henkilön kanssa. Olen koulutukseltani fysioterapeutti, joten voimme myös yhdessä miettiä tilannettasi.

Lisää tietoa TRE:stä